责任编辑 ：hdwmn_lrc瓜类、所以 ，鲜藕粥 、
多喝汤
当人出汗比较多 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，小白菜 、都有很好的清热解暑作用 。体液损耗比较大的时候 ，绿豆薏苡仁汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。应尽量多吃青菜 ，菜瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。不仅生津止渴，麦芽 、既可以凉拌生吃 ，热量积存过多，甜瓜 、薏苡仁各50克 ，白萝卜等） ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，苦瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、茄子、西瓜 、白菊花各15克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴 、黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料。另外 ，还有清热解暑的作用 。绿豆性凉，也可用决明子 、比如黄瓜 、橘子等。香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。或榨汁之后饮用 ，丝瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、对于身体大有好处。如西红柿 、有非常好的清热解暑作用 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
但是 ，香菜 、粳米60克 ，芹菜 、荸荠汁 、另外用白心番薯、而青菜既有这种特点 ，冬瓜 、如绿豆薄荷汤 、小茴香等 ，荷叶粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，猕猴桃 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又有利于消化吸收 。
多吃青菜
天热湿气重，猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克 ，